loading...
Insomnia
merupakan gejala kesulitan untuk tidur secara terus menerus setiap malam. Dalam
sebuah penelitian, gejala ini tidak hanya berdampak kelelahan bagi penderitanya,
menurunkan kesehatan badan dan mengganggu aktifitas pagi hari, akan tetapi juga
meningkatkan resiko penyakit jantung.
Oleh karena
itulah blog berita Aktual, Unik dan Seru akan membantu mengatasi masalah
agan-agan yang terkena masalah Insomnia: berikut adalah beberapa tips mengatasi
insomnia:
1. Mencoba untuk
menenangkan diri ketika mau tidur. Sebab, sulitnya tidur terkadang disebabkan
oleh kondisi lingkungan, perasaan dan fikiran yang tidak nyaman.
Berusaha tidur dan
bangun pada waktu jam yang sama setiap malam. Sebab ketidak teraturan akan
melahirkan kekacauan waktu tidur.
2.Minumlah
minuman yang mengandung kalsium, triptofan,
neurotransmitter untuk membantu tidur dan merelaksasikan otot, seperti susu dan jangan meminum minuman yang mengandung
kafein dan membuat anda terus segar dan tidak mau tidur, seperti kopi, rokok
dll.
3. Makan
makanan yang mengandung protein, zat tripofan, mineral kalsium, magnesium dan
nutrium seperti kacang, pisang, batang seledri dan gandum.
4. Cobalah untuk
meningkatkan aktivitas Anda di siang hari. Aktifitas yang tinggi pada siang
hari akan melahirkan rasa lelah yang tinggi sehingga menggampangkan untuk
segera tidur.
Jangan paksakan
tidak tidur ketika kondisi mata sudah ngantuk atau paksakan tidur meski tidak
ngantuk ketika hari sudah sangat malam.
5. Lakukan
Olahraga Teratur. Dengan olahraga yang teratur setiap pagi akan menyehatkan
kondisi badan sehingga akan melancarkan sirkulasi darah dan menenangkan jiwa
dan hasilnya akan mudah untuk tidur pada waktunya.
6. Upayakanlah
agar kondisi kamar Anda kondusif untuk tidur. Sebab jika kondisi kamar tidak
kondusif, misalnya bau, kotor dan berantakan akan menyebabkan keragu-raguan
untuk tidur dengan nyaman sehingga selalu terjaga.
Semoga saja
tips yang diperoleh dari sekitar 31 sumber ini bisabermanfaat bagi kita semua,
khususnya yang sedang bermasalah dengan penyakit Insomnia.
Diolah dari berbagai sumber
loading...
0 Response to "Insomnia??? Ini Dia Dolusinya!!!"
Posting Komentar
Silahkan anda berkomentar dan juga memberikan kritik untuk perbaikan blog ini. Maaf, Komentar yang tidak berhungungan dengan artikel atau hanya pengen beriklan, akan dihapus. Komentar langsung tayang.