loading...
Puasa
bukan alasan untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, puasa harus dijadikan momentum
untuk selalu meningkatkan kesemangaan untuk melakukan kebaikan kepada orang
lain dan kepada diri sendiri. Oleh karenanyalah, olahraga juga perlu dilakukan
saat berpuasa sebagai keaikan kepada tubuh kita.
Tentu,
olahraga saat berpuasa berbeda dengan ketika tidak berpuasa. Dibawah ini adalah
olahraga yang pas dilakukan saat berpuasa:
Berolahraga
ringan setelah sahurselama 30-45 menit
agar tidak membuat tubuh dehidrasi atau kelebihan. Sedangkan pada sore
hari sebelum berbuka puasa bisa melakukan olahraga yang agak berat selama 30-60
menit.
Saat
makan sahur dan berbuka, usahakan untuk memperhatikan kualitas gizi makanan,
misalkan yang memiliki protein tinggi dan kaya serat, karena makanan ini mampu
menyimpan energi lebih lama.
Olahraga
yang pas dilakukan saat Ramadhan adalah: joging, bersepeda, jalan cepat, yoga, atau body
balance saat pagi hari. Sore hari: bisa berolahraga lari, senam dansa, pilates,
renang selama 30 hingga 60 menit sebelum berbuka. Tidur cukup Selama puasa
waktu tidur akan berubah.
Sumber: http://www.infospesial.net/27529/6-tips-berolahraga-saat-berpuasa/
loading...
Wah, kalo ane sih biasanya push up, sama angkat barbel gitu lah, biar badan ane nambah gede :)
BalasHapusuntuk menghindari dehedrasi selama puasa usahakan saat sahur perbanyak minum air putih juga tapi jangan sekaligus supaya perut tidak sakit
BalasHapusWalaupun puasa, Olahraga juga diperlukan.
BalasHapus